1月13日
カルシウムはマグネシウムと一緒に摂る!

カルシウムが骨粗しょう症予防に欠かせないことは有名ですが、それだけでなく、カルシウムが不足すると肌荒れや老化、冷え、イライラ、アレルギー、腰痛などの原因になります。カルシウムは緑黄色野菜や小魚、海藻、ゴマなどに多く含まれ、マグネシウムと一緒に働くので、マグネシウムが多く含まれるバナナ、イチジク、アーモンド、大豆、海藻なども一緒に摂りましょう。

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。