6月14日
引き締めを意識しながらウォーキングを

「ウォーキングでやせよう!」としても、ただ歩いているだけではなかなか目標に到達できません。ポイントは(1)背筋を伸ばす。(2)大股で歩く。(3)早足をキープする。そして時々、お尻やお腹に力を入れて「フッ、フッ」と、息を吐き切って。これをくり返しながら歩くと、エネルギーをしっかり使って、体重がダウン&ウエストも一緒に細くなっていきます。

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2018年6月

今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。

「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。