7月12日
寝る前に食べてもいい食材は?

夕食は、寝る3時間前には食べ終えることが理想です。それがなかなか難しい……という時には、スルメ(あたりめ)やおしゃぶり昆布などを時間をかけて噛むと、少量で満腹感が得られるはず。この時期おいしいところてんも、カロリーが低くて、満腹感が得られます。また、豆腐や納豆などは成長ホルモンの分泌を助ける働きがありつつローカロリーなので、寝る前に食べる食材としてオススメです。

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「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。
小鳥のさえずりには癒しの効果があります。